朝の深呼吸♡1日をHAPPYに過ごすために続けていること

息を吸うと空気が入ってきて、息を吐くと空気が出ていく。日常生活の中で無意識にしている呼吸ですが，意識すると結構難しいです。

Inhale, take a breath in and exhale, take a breath out. We do it unconsciously in our daily life. When we focus our awareness on our breathing, it is going to be difficult.  

ヨガをはじめてから呼吸を意識するようになりました。意識するとはいっても毎日ヨガマットの上に座って何時間も練習する訳ではありません。

After starting my yoga practice, I became aware of breathing, but it does not mean I practice a breathing practice on the yoga mat for several hours…

私が毎日しているのは「朝の深呼吸」です。起床がそれほど早くないため，カーテンを開けるころにはリビングの窓からさんさんと太陽の光が降り注いできます。そして，ご近所の方が洗濯物を干し終わってるのを見て少し焦ります（笑）

What I do everyday is “deep breath in the morning”. When I get up, the natural lightning comes in from the window. I open the curtains and breathe in the sun.

日光を浴びると、「幸せホルモン」が分泌されるといわれているように、心と体を健康にしてくれます。

It is said that “the sun light promotes a happiness hormone”. So, I feel healthier in mind, body and spirit after I have soaked in the sun.

「朝の呼吸法/ Deep breath in the morning」

・起きて窓を開けて新鮮な空気を感じる

    Wake up, open the window and feel fresh air.

・足を肩幅に開き、両手を体の後ろで組み、よい姿勢をとる

    Open your feet with shoulder width apart and cross your hands behind your body.

・息を吸うときに胸を開いて軽く斜め上を見る

    When you breath in, open the chest and gaze slightly up.

・息を吐くときに元の姿勢に戻る

    When you breath out, back to original position.

その日の気分や体調によって回数は違いますが、1回するとしないとでは全然違います。何度か繰り返すうちに、体がエネルギーで満たされすっきりした気持ちになります。

It depends on the physical condition, but after breathing repeadetly several times, I feel refreshed and my body is filled with energy.

私は深呼吸をしながら「いつもありがとうございます。今日も素敵な1日になりますように。」と心の中でつぶやき、最後に声に出してつぶやくようにしています。言葉は言霊（ことだま）といわれるように、感謝の気持ちやポジティブな言葉が、心も体もHAPPYにしてくれます。

While breathing deeply, I chant repeatedly in my heart “I am just thankful in being able to be healthy. I wish everyone has a wonderful day”. These feeling of gratitude and positive words make me feel happy mentally and phydically.

いつもの幸せに心から感謝。ありがとう。

I appreciate a common day like today. Thanks.