一石二鳥♡気分転換にも体調管理にもおすすめ夜のウォーキング

安定期に入りなんでも美味しく食べられるようになりました。なるべく一日三食バランスの良い食事を心がけていますが，ついつい甘いものに手が伸びてしまいます。辞めようと決心したものの，イライラしてしまい断念しました。

After having bad morning sickness, I tended to eat more than before. Although I try to have well-balanced diet, but I cannot stop eating sweet snacks which reduce my stress.  

ある日，体重計に乗ると１週間で1.5kg以上増量していました。このままでは，母体もお腹の赤ちゃんも危ないと思い，始めたのが「夜のウォーキング」です。

One day, I put on 1.5kg in a week. It is going to be harmful to me and my baby… so, I have decided to start walking at night to stay healthy.

わが家は基本的に19時過ぎに夕食を食べ終えます。少し休憩して19時半～20時までがウォーキングの時間。夫と1歳の娘に家を任せて，近くのグラウンドに向かいます。

Basically, we have dinner at 19 p.m. After taking a little break, I go for a walk to the athletic field near my house. My one year daughter stays with my husband.

ランニングをしている方々の邪魔にならないように一番外側をやや早歩きで２周します。音楽は聞かず夜空の星を眺めたり，頭に浮かんだことに思いを巡らせたり。

I walk two laps along the outermost lane of the track not to prevent other people from running. Instead of listening to music while walking, I watch stars in the sky or think of what comes into my mind.

家に帰りつくと「体はポカポカ温かく，気持ちはリフレッシュ」しています。

When I get home, "I become warm from inside and feel refreshed". 

そして，子育て中はなかなか一人の時間を作るのが難しいので，この夜のひと時が私にとってとても大切な時間になっています。

Because it is quite difficult to take sometime out to just be by myself while raising a child, so this routine at night is very precious time for me.

いつもの幸せに心から感謝。ありがとう。

I appreciate a common day like today. Thanks.